Quali Rischi Comportano I Sogni Lucidi?

Quella dei sogni lucidi è una pratica incredibilmente affascinante. Si tratta di un'esperienza vissuta dagli esseri umani probabilmente fin dagli albori della storia, ma rimasta quasi sconosciuta nel corso dei secoli. Oggi, tale pratica sta attraversando una rinascita e sempre più persone si avvicinano ad essa, per testarne personalmente i molteplici vantaggi.

I sogni lucidi vengono utilizzati per affrontare fobie, elaborare lutti e persino esprimere le fantasie più nascoste e inconfessabili. In pratica, potrebbero rappresentare una soluzione sana e gratuita per ottenere qualunque cosa. Esistono tantissimi esercizi e tecniche specifiche per rievocare i sogni. Ma, ci sono anche dei risvolti negativi?

I sogni lucidi possono essere pericolosi? Presentano delle controindicazioni? Si può rischiare di morire durante un sogno lucido?

I Sogni Lucidi Possono Essere Pericolosi?

Probabilmente sarete contenti di sapere che la risposta a questa domanda è no. I sogni lucidi non rappresentano un pericolo. Questo non significa che non possano essere spaventosi o che non possano influire negativamente sulla vostra vita. Tuttavia, non rischiate in alcun modo di morire durante un sogno lucido, né di restare intrappolati nel sogno stesso.

In realtà, è opinione diffusa che i sogni lucidi presentino molti più vantaggi che aspetti negativi. Per chi soffre di disturbi del sonno (ad esempio, causati da incubi ricorrenti), i sogni lucidi potrebbero rappresentare uno strumento utile per gestire e risolvere il problema.

Cosa Accade Se un Sogno Lucido Si Evolve in Modo Negativo?

Tuttavia, non possiamo affermare che i sogni lucidi siano totalmente privi di effetti collaterali o che offrano un'esperienza sempre piacevole. Di seguito elenchiamo alcuni degli effetti negativi più frequenti, associati alla pratica del sogno lucido e le possibili soluzioni.

Insonnia e Privazione del Sonno

I sogni lucidi possono essere molto intensi. All'inizio, la consapevolezza di essere in un sogno può provocare uno shock e indurre l'individuo a svegliarsi di soprassalto. In base al vostro rapporto con il sonno, potreste riaddormentarvi velocemente o restare svegli per diverso tempo. Ad ogni modo, il risveglio notturno, anche se momentaneo, riduce l'efficacia del sonno.

Di conseguenza, i tentativi di ottenere un sogno lucido possono causare privazione del sonno e condurre persino all'insonnia. Se non viene gestita tempestivamente, questa condizione può trasformarsi in un disturbo costante e provocare molti altri problemi, fisici e mentali. In tal caso, i vantaggi del sogno lucido verrebbero annullati dagli effetti deleteri dell'insonnia.

Soluzione: Interrompere o Cambiare Metodo

La soluzione? Smettete di provare ad ottenere sogni lucidi o elaborate nuove strategie. Se state utilizzando metodi per iniziare sogni lucidi da svegli (che richiedono di svegliarsi durante la notte), adottate un'altra tecnica, che non preveda un risveglio alle 4 di mattina. Nel metodo MILD (induzione mnemonica di sogni lucidi), dovreste abituarvi ad eseguire dei test di realtà durante le ore di veglia, nella speranza di riuscire a svolgere tale attività anche quando state sognando, diventando quindi consapevoli del sogno. Questa potrebbe essere una soluzione valida per chi soffre di disturbi del sonno legati ai sogni lucidi.

Sentirsi Intrappolati in un Sogno Lucido

Talvolta, si potrebbe avere la sensazione di non riuscire a destarsi da un sogno lucido. Alcune persone possono svegliarsi all'interno di un sogno concomitante, e ciò può comportare un notevole stress. Risvegliarsi da un sogno, per poi scoprire di essere stati catapultati in un altro, può essere un'esperienza davvero terrificante.

Soluzione: Rilassarsi

Anche se a volte ci si può sentire imprigionati nel mondo onirico, è impossibile restare intrappolati in un sogno o in un sogno lucido. Pertanto, innanzitutto è fondamentale calmarsi ed acquisire la consapevolezza che, prima o poi, ci si sveglierà. Pensate a tutti i vostri sogni passati: vi siete sempre risvegliati, quindi, con tutta probabilità, vi sveglierete anche stavolta.

Prendendo coscienza della situazione, limiterete il rischio di agitarvi mentre state vivendo un sogno lucido. In assenza di panico, c'è una minore probabilità di passare da un sogno ad un altro. Se ciò avviene, sarà comunque un evento molto meno traumatico. Anche se può sembrare difficile, cercate di rilassare la mente, ricordando a voi stessi che, nel giro di poco tempo, vi sveglierete.

Incubi Lucidi

Durante un sogno lucido, di solito si riesce a tenere sotto controllo l'intera situazione. A volte, però, il sogno può prendere il sopravvento, anche se la persona rimane lucida. In questi casi, un sogno lucido può trasformarsi in un incubo lucido. Questa è, comprensibilmente, un'esperienza piuttosto terrificante. Non c'è niente di peggio che trovarsi di fronte alle proprie paure, pienamente coscienti ed incapaci di reagire.

Soluzione: Affrontare la Situazione

Anche se la situazione non è piacevole, potete provare a ricavarne dei preziosi insegnamenti. Durante l'intero incubo, sarete consapevoli che state sognando. Quindi, dopo esservi svegliati, provate a ripensare a quell'incubo lucido: potreste ottenere delle interessanti rivelazioni sul vostro subconscio.

Il superamento di paure e fobie è proprio uno dei potenziali vantaggi offerti dal sogno lucido. Anche quando l'esperienza non è propriamente piacevole, potrebbe comunque presentare molti più aspetti positivi che elementi negativi. Se soffrite già di incubi notturni, gestirli in modo cosciente durante un sogno lucido potrebbe aiutarvi ad eliminarli, anche se all'inizio può sembrare un'impresa ardua.

In fin dei conti, dipende tutto da voi. Se vi rendete conto che gli incubi sono ricorrenti, e poco costruttivi, potete smettere di cimentarvi nei sogni lucidi, abbandonando le pratiche di risveglio usate per indurli (test della realtà, ecc.).

Sentimenti ed Emozioni Travolgenti

Durante un sogno, vi sarà capitato di innamorarvi di una persona che probabilmente avreste ignorato nella vita reale. Al risveglio, potreste aver deciso di dichiarare immediatamente il vostro amore, solo per scoprire, qualche ora dopo, che l'infatuazione era svanita e quell'emozione intensa vissuta nel sogno era stata rimpiazzata da imbarazzo e disagio.

Ebbene, nei sogni lucidi, queste sensazioni possono diventare ancora più travolgenti. Non solo l'amore, ma anche il dolore e l'angoscia possono essere amplificati dal sogno stesso. Durante un sogno lucido, possiamo percepire emozioni straordinariamente potenti e, a volte, ciò può risultare stressante.

Soluzione: Accettate Ogni Emozione

Cosa fare di fronte ad emozioni così impetuose? Osservarle ed accoglierle. Per essere affrontata e superata, ogni emozione deve essere pienamente riconosciuta ed accettata. È proprio questo lo scopo dei sogni lucidi. Cercate di capire perché vi sentite così. Percepite un senso di smarrimento o abbandono, che non riuscite ad esprimere nella vita reale? In tal caso, potete usare i sogni lucidi per esplorare il vostro subconscio e scoprire i suoi aspetti più nascosti. Il vostro io cosciente ve ne sarà grato.

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Senso di Paralisi Durante un Sogno Lucido

Raramente, può capitare che un sogno lucido si trasformi in paralisi ipnagogica, o paralisi nel sonno. Anche se si tratta di due fenomeni distinti (a differenza della paralisi, il sogno lucido indica generalmente un buon rapporto con il sonno), possono verificarsi delle interferenze. Entrambe le condizioni si verificano ai margini della fase REM (movimento oculare rapido) e, talvolta, l'una può sfociare nell'altra.

Il sogno lucido può essere profondo e spaventoso, ma la paralisi ipnagogica si rivela spesso orribile e può avere un tremendo impatto sulla qualità del sonno. In un certo senso, i due stati sono opposti. Nel sogno lucido, la vostra coscienza penetra nel mondo onirico, mentre durante una paralisi ipnagogica, il sogno travolge la lucidità.

Soluzione: Riposare

Oltre ad alimentare pensieri terrificanti e opprimenti, la paralisi nel sonno può anche rivelarsi utile ed illuminante. La paralisi ipnagogica è strettamente legata allo stress e ad una scarsa qualità del sonno. Se tale condizione si verifica regolarmente, è consigliabile apportare delle modifiche al proprio stile di vita e cercare di riposare adeguatamente.

Questo è il modo migliore per evitare che la paralisi ipnagogica si ripresenti. Tenete sotto controllo lo stress e cercate di dormire per un numero di ore sufficiente. Nella maggior parte dei casi, il disturbo svanirà rapidamente. Se scoprite che il sogno lucido provoca la paralisi notturna, sospendete la pratica. Smettete di svegliarvi durante la notte e, per un periodo di tempo, anche di trascrivere i vostri sogni. Evitando di rievocare l'attività onirica, l'intensità dei vostri sogni lucidi si attenuerà.

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Confondere il Sogno Lucido con la Realtà

Anche se rara, questa eventualità può essere sconvolgente: sia nel sogno, che nello stato cosciente, non si è più in grado di distinguere tra sogno lucido e realtà. I ricordi di un sogno possono confondersi con lo stato di veglia e il sogno stesso può diventare talmente vivido da sembrare reale. Ovviamente, l'incapacità di distinguere il sonno dalla veglia può causare ripercussioni piuttosto gravi.

Soluzione: Smettere

In questo caso, l'unica soluzione possibile è smettere di cimentarsi nei sogni lucidi. Se state perdendo il contatto con la realtà, tutti i vantaggi dei sogni lucidi vengono annientati. Potrete riprendere la vostra attività in seguito, quando avrete acquisito maggiore stabilità. A tal proposito, è essenziale smettere di annotare i propri sogni. Interrompendo la connessione con quei ricordi così realistici, tornerete rapidamente a distinguere il sogno dalla realtà.

Shifting e Sogni Lucidi Sono la Stessa Cosa?

Pur condividendo alcune caratteristiche, reality shifting, o salto dimensionale, e sogni lucidi sono due condizioni distinte. La differenza principale è che il reality shifting inizia, e si svolge, partendo da uno stato di veglia (quasi come un sogno lucido iniziato da svegli). È caratterizzato da uno stato di transliminalità, in cui il corpo e la mente sono talmente rilassati da entrare in una sorta di stato onirico, anche se il soggetto è tecnicamente sveglio.

È sorto un acceso dibattito riguardo gli effetti di entrambe le esperienze. Per alcuni, il reality shifting è molto più potente rispetto al sogno lucido. Un'altra differenza fondamentale è che, nel reality shifting, si accede ad una realtà desiderata. Quindi, prima di effettuare un reality shifting, il soggetto saprà esattamente dove collocarsi e come agire nel mondo onirico. Le persone che sperimentano un sogno lucido, invece, si ritroveranno all'interno di un sogno durante la fase REM e solo a quel punto potranno manipolarlo.

C'è un'altra differenza. Nel reality shifting, il soggetto sperimenta le proprie fantasie o entra in una realtà da lui stesso plasmata. In pratica “vive i propri sogni”. D'altro canto, il sogno lucido consiste letteralmente nel vivere i propri sogni o vivere all'interno dei propri sogni. Molte persone si cimentano nei sogni lucidi per controllare e vivere le proprie fantasie, ma questa pratica è utile anche per esplorare le profondità del subconscio. Con il reality shifting, questo obiettivo è più difficile da raggiungere, poiché si tratta di un'attività svolta con maggiore consapevolezza.

Sogni Lucidi in Piena Sicurezza: Conclusioni

In definitiva, i sogni lucidi sono sicuri. Ovviamente, possono generare potenziali problemi ed effetti collaterali, ma si tratta di inconvenienti facilmente gestibili e, salvo rari casi, pressoché insignificanti.

È essenziale ricordare che tale pratica permette di esplorare gli aspetti più nascosti del proprio subconscio. Ciò può rivelarsi sconvolgente e talvolta angosciante. Questa è la natura stessa della ricerca interiore. Ad ogni modo, i vantaggi offerti da tale esperienza superano di gran lunga gli svantaggi. Gestiti con attenzione, gli aspetti negativi dei sogni lucidi possono essere trasformati in opportunità di guarigione.

Come con ogni altra esperienza, è fondamentale procedere con moderazione. Iniziate con calma e non sforzatevi di ottenere sogni lucidi ogni notte, a meno che non abbiate già acquisito una certa familiarità. Provate ad avere uno o due sogni lucidi a settimana, valutando le reazioni della vostra mente. Siate onesti con voi stessi. Se percepite dei benefici, continuate. Se ritenete che i sogni lucidi possano causarvi dei problemi, fermatevi. Fortunatamente, per porre fine a questa esperienza, non dovete far altro che sospendere le procedure per indurre i sogni lucidi. Tuttavia, ci auguriamo che non ne abbiate mai bisogno. Sogni d'oro!

Adam Parsons

Il giornalista professionista del settore cannabico, copywriter ed autore Adam Parsons è un membro di lunga data dello staff di Zamnesia. Incaricato di coprire una vasta gamma di argomenti, dal CBD agli psichedelici e molto altro ancora, Adam crea post per blog, guide ed esplora una gamma di prodotti in continua crescita.

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