Integratori minerali

Due parole prima della griglia, perché questo è l'unico scaffale dell'Healthshop in cui l'etichetta può davvero dichiarare qualcosa di preciso.

Cosa sono gli integratori di minerali

Per erbe e funghi non esiste alcuna indicazione sulla salute autorizzata. Per calcio, magnesio, zinco, ferro, selenio, iodio, cromo, manganese e potassio invece sì, e le formulazioni approvate sono a disposizione di chiunque. A una condizione: il prodotto deve apportare una quantità significativa, cioè almeno il 15 per cento del valore nutritivo di riferimento per porzione giornaliera. Sotto quella soglia non è ammessa alcuna indicazione, qualunque cosa dica l'elenco degli ingredienti. Ecco perché la colonna delle percentuali sul retro conta più di tutto ciò che è stampato davanti.

A cosa servono i minerali per il corpo

Macrominerali: calcio, magnesio, potassio

Il calcio contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali e alla normale trasmissione nervosa. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, alla normale funzione muscolare, alla normale sintesi proteica e alla normale funzione psicologica; il nostro Citrato di magnesio porta 200 mg in una compressa, il 53 per cento del riferimento. Il potassio contribuisce alla normale funzione muscolare e regge, insieme al sodio, l'equilibrio degli elettroliti.

Microminerali: zinco, ferro, selenio

Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Il selenio aggiunge la normale funzione della tiroide e il mantenimento di capelli e unghie normali; Selenium Forte lo fornisce come selenito di sodio in una capsula al giorno. Il ferro contribuisce al normale trasporto di ossigeno nel corpo, e Amino Complete ne porta 8,4 mg al 60 per cento. Il cromo contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti, e il Picolinato di cromo ne dà 200 microgrammi, cioè il 500 per cento, in una sola compressa.

I nostri integratori di minerali

Le compresse Calcio, Magnesio e Zinco mettono insieme i tre in due compresse: 684 mg di calcio all'86 per cento, 304 mg di magnesio all'81 per cento e 10 mg di zinco al 100 per cento. Da sapere prima di ordinare: quel calcio viene da conchiglia di ostrica, quindi il prodotto non è vegano. Immune Support arriva al 182 per cento di selenio e al 120 di zinco, le Potency Pills al 364 e al 250. Il Concentrato di minerali è invece un liquido a base di acqua di mare, mentre lo shilajit è una resina di montagna al 20 per cento di acido fulvico arricchita con selenio.

Come scegliere l'integratore di minerali giusto

Quando può servire un supporto mirato

Il nostro Concentrato di minerali è la lezione più chiara della pagina. Davanti c'è scritto oltre dieci minerali. Dietro ci sono magnesio al 54 per cento e iodio all'80 per cento, e poi calcio, fosforo, manganese, ferro, zinco, rame e selenio tutti all'1 per cento o meno. Dieci minerali è vero. Due di essi sono presenti in una quantità che conta. Se sai cosa cerchi, prendi un minerale singolo invece di un complesso, perché una compressa a un solo minerale ti dice esattamente cosa hai assunto. Un complesso come Vitamin Complete, con oltre venti tra vitamine e minerali, ha senso quando vuoi una copertura ampia. E non sovrapporre: il 250 per cento di zinco di un prodotto più il 120 di un altro sale in fretta. Timo e rosmarino restano condimento, non integrazione.