Integratori vitaminici

Le vitamine si comprano quasi sempre per un motivo preciso. Qui sotto trovi cosa c'è, in quale dose e per chi ha senso.

A cosa servono gli integratori vitaminici

Servono a colmare un buco, non a sostituire i pasti. I casi tipici sono tre: l'inverno, quando la luce non basta per la vitamina D; una dieta vegana, che salta quasi sempre la B12; e i periodi in cui si mangia di corsa. Se mangi vario e stai all'aria aperta, gran parte di questi barattoli non ti serve, e preferiamo dirlo.

Quali vitamine scegliere

Vitamina D3

Compressa vegetariana, versione vegana di Cibdol da 120 compresse, oppure spray orale al gusto lampone. Tre modi per lo stesso nutriente.

Vitamina B12 per chi non mangia carne

Compresse ad alto dosaggio con 1.000 mcg di forma attiva, oppure le capsule Cibdol da 60. È il nutriente che una dieta vegetale manca più spesso.

Vitamina C

Compressa, capsula Cibdol o polvere di acerola biologica, tra le fonti naturali più ricche in assoluto, che porta con sé anche vitamina A e diverse del gruppo B.

Niacina (B3)

Cento compresse da 100 mg, quindi cento dosi giornaliere, vegane. La niacina contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

Formule per esigenze specifiche

Il L-triptofano con B6 dà 1.000 mg di aminoacido e 20 mg di B6, mezz'ora prima di dormire. Il 5-HTP porta 75 mg per capsula dai semi di Griffonia simplicifolia. Gli spray StressLess e Clarity and Focus di Foodsporen partono invece da reishi, ashwagandha e criniera di leone. Per la menopausa c'è Menopause Relief, con cimicifuga, trifoglio rosso e zinco, due compresse al giorno.

Dose e formato a colpo d'occhio

Vitamine vegane

Buona parte della gamma è vegana o vegetariana, scritto in etichetta. Se stai passando a un'alimentazione vegetale, la B12 è la prima da mettere in carrello, molto prima di qualsiasi multivitaminico.