Integratori per l'umore

Trentasei prodotti su questo scaffale, e tra loro cambia tutto: c'è chi compra una capsula, chi conta le gocce di una tintura, chi mette su l'acqua per una tisana. Qui sotto trovi cosa sono, cosa contengono e quando si prendono.

Cosa sono gli integratori per l'umore

Non è una classe di farmaci, è un reparto del negozio. Dentro ci stanno quattro cose: adattogeni come l'ashwagandha, funghi funzionali come criniera di leone e reishi, aminoacidi e vitamine come il L-triptofano con la B6, e due tisane sfuse. Adattogeno è una parola che arriva dalla tradizione erboristica, non una categoria regolamentata, quindi ti racconta la storia della pianta e non un effetto promesso.

Adattogeni e funghi, uno per uno

Ashwagandha

Withania somnifera, arbusto della famiglia delle solanacee, usato da secoli nell'ayurveda. Da noi in capsule di estratto di radice standardizzato o in busta da 50 g di radice tagliata e polvere.

Criniera di leone

Hericium erinaceus in capsule da 400 mg di estratto 8:1 ricavato solo dai corpi fruttiferi. Il micelio cresciuto sul cereale costa meno e rende meno fungo per capsula, ed è per questo che sull'etichetta trovi scritto corpo fruttifero. Ci sono anche granulato, estratto puro, due tinture e le gommose Forest Berries.

Reishi

Ganoderma lucidum è troppo legnoso per finire in padella, quindi arriva sempre lavorato: estratto con almeno il 30% di polisaccaridi, capsule Foodsporen e tintura.

Tisane sfuse per la sera

Inner Peace è la speziata: cannella, rosa canina, finocchio, ibisco, zenzero, cardamomo, camomilla e tiglio. Contiene liquirizia, quindi vacci piano se hai la pressione alta. Stress Relief punta sulla frutta, con pezzi di pesca, citronella, ortica e foglie di betulla. Sono entrambe sfuse, ti serve un filtro.

Aminoacidi e vitamine

Due capsule di L-triptofano/B6 danno 1.000 mg di aminoacido, 20 mg di vitamina B6 e un po' di B3, mezz'ora prima di dormire, 90 capsule per confezione. Accanto trovi citrato di magnesio, un complesso B e una compressa di calcio, magnesio e zinco. Il magnesio contribuisce alla normale funzione psicologica.

Come scegliere

Parti dal formato che riesci davvero a portare avanti. Le capsule si prendono anche di corsa, la tintura si regola goccia a goccia, la tisana funziona solo se ti siedi. Se è la prima volta, parti dalle gommose Forest Berries invece che dall'estratto in polvere: il reishi in polvere è amaro e legnoso, e in tanti lo mollano dopo una settimana.