Integratori per il controllo del peso

Due parole prima della griglia, perché questa categoria si legge meglio conoscendo le regole che la governano.

Integratori per il controllo del peso: come funzionano

Partiamo da ciò che quasi nessuno scrive. La normativa europea vieta a qualsiasi integratore di dichiarare quanto peso perderai o in quanto tempo. Su questa pagina non troverai quindi un bruciagrassi né una promessa in chili, e un negozio che te la fa dovrebbe metterti in allarme. Trovi invece alimenti, fibre, erbe e vitamine che accompagnano una dieta che hai già scelto tu.

Le poche indicazioni autorizzate che toccano davvero questo terreno riguardano nutrienti e non piante. Il cromo contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti e al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue, e Healthy Weight ne porta 150 microgrammi per dose giornaliera, il 375 per cento dell'assunzione di riferimento. Le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare, ed è per questo che la proteina di canapa al 48 per cento e i bocconcini di soia biologici stanno su questo scaffale. La vitamina D contribuisce alla normale funzione muscolare.

Come scegliere l'integratore giusto per te

Tisane e infusi

La Tisana di Erbe Detox raccoglie quattordici ingredienti, liquirizia in testa, poi cannella, bardana, radice di tarassaco, finocchio, bacche di ginepro e curcuma. Depurativo e drenante non sono indicazioni autorizzate e non ne stiamo facendo nessuna: è un rituale caldo dal gusto deciso, da tenere d'occhio se hai la pressione alta, perché la liquirizia non va assunta in eccesso. Il tè sencha giapponese è la tazza quotidiana più sobria, a foglia intera, mentre il Matcha in polvere è la stessa pianta portata all'estremo.

Adattogeni come l'ashwagandha

L'ashwagandha (Withania somnifera) è ciò a cui si ricorre quando il problema non è il piatto ma la settimana intorno. La trovi come radice tagliata o polvere da 50 grammi e come estratto standardizzato in capsule. La storia ayurvedica è ben documentata, il racconto sul cortisolo è ancora in valutazione all'EFSA.

Superfood: clorella, chia e zenzero

La clorella arriva fino al 60 per cento di proteina completa e porta con sé vitamine del gruppo B e C; la spirulina è un'alga azzurra ricca di proteina vegetale, tiamina, riboflavina e niacina. Se pesare la polvere ogni mattina non fa per te, le compresse Chlorella & Spirulina uniscono entrambe in una presa sola. I semi di chia (Salvia hispanica) gelificano lentamente e non sanno di niente, quindi spariscono nello yogurt. Il nostro zenzero biologico è a bassa carica batterica: mantiene i gingeroli e punge molto meno.

Fibra, sazietà e il triphala

La fibra è l'unico meccanismo di questa pagina che senti davvero. Le cuticole di psillio (Plantago ovata) sono quasi fibra solubile pura: da 3 a 5 grammi in un bicchiere pieno d'acqua si addensano in meno di un minuto, ed è per questo che l'etichetta insiste sul bicchiere pieno e non su mezzo. Greens Complete porta circa 3,6 grammi di fibra nel misurino da 10 grammi, con 27 tra frutta e verdura alle spalle. Il triphala è invece un pilastro ayurvedico autentico, tre frutti indiani essiccati e macinati insieme, amla, bibhitaki e haritaki; l'amla si vende anche da solo, amaro e astringente, ricco di vitamina C.

Leggi l'etichetta prima di ordinare

Healthy Weight contiene chitosano derivato da crostacei, quindi non è vegano e non va bene con un'allergia ai crostacei, e il suo tè verde impone di restare sotto gli 800 milligrammi di EGCG al giorno sommando tutte le fonti. Le Diet Drops sono una tintura al 43 per cento di alcol costruita su guaranà, mate, cola, ginseng e Rhamnus frangula, che è un lassativo stimolante e non un prodotto da uso continuativo. Nessuno dei due va in gravidanza o allattamento. La polvere di maitake si dosa sul peso corporeo, 500 milligrammi ogni 15 chili. Su ogni confezione di questa pagina c'è la stessa frase, e non è un dettaglio: un integratore non sostituisce una dieta varia.