Daily Essentials: i tuoi integratori quotidiani

Daily Essentials è il nome che diamo alla parte più noiosa e più utile dell'Healthshop: i prodotti che prendi tutti i giorni senza pensarci. Ecco cosa comprende e come orientarti fra le opzioni.

Cosa sono i Daily Essentials

Sono gli integratori a dose giornaliera, quelli che coprono le lacune dell'alimentazione normale. Non sono cure né cicli da fare per un mese: funzionano per costanza. Per questo la selezione punta su formati che si prendono davvero, dalla compressa singola alla capsula unica quotidiana.

Perché prendere integratori ogni giorno

Perché il fabbisogno è quotidiano, non settimanale. Le vitamine del gruppo B sono idrosolubili e non vengono immagazzinate, quindi vanno reintegrate di continuo. La vitamina D3 scarseggia nei mesi con poca luce. E su alcuni nutrienti conta la biodisponibilità più della quantità grezza, motivo per cui la B12 la trovi in pastiglia sublinguale e non in compressa da deglutire.

La linea Daily Essentials di Zamnesia

Vitamine e minerali di base

Le vitamine coprono C, D3, B12 e il complesso vitaminico B. La Vitamina C esiste in due versioni, 500mg a rilascio lento o 1000mg a rilascio graduale con rosa canina, entrambe da 90 compresse, e contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. La Vitamina B12 è una pastiglia da 1000mcg di metilcobalamina da sciogliere sotto la lingua, mentre il Vitamin B Complex arriva a 50mg ciascuno di B1, B2, B3 e B5 in due capsule e sostiene il metabolismo energetico. Sui minerali il Citrato di Magnesio dà 200mg per compressa con 100 nel barattolo, mentre Calcio, Magnesio & Zinco arriva a 684mg di calcio, 304mg di magnesio e 10mg di zinco con due compresse.

Omega 3 vegani e funghi

Per gli omega 3 la scelta è fra le capsule di olio di pesce e il Vega Omega da olio di alghe, che porta 300mg di DHA e 150mg di EPA vegetali in due capsule. Le capsule di Criniera di Leone (Hericium erinaceus) contengono 400mg di estratto 8:1, sono in capsula vegetale HPMC, non hanno caffeina e vengono prese soprattutto per la funzione cognitiva.

Come scegliere i tuoi integratori quotidiani

Il bivio vero è uno solo: multivitaminico o singoli. Vitamin Complete mette dodici vitamine più calcio e cromo in una compressa e il barattolo ne ha 100, quindi oltre tre mesi. È comodo, ma per definizione dà dosi contenute di tutto. Un singolo fa l'opposto. Noi partiremmo dal multivitaminico e aggiungeremmo un singolo solo per la carenza che conosci già. Attenzione a due prodotti che non sono vegani e non si capisce dalla confezione: le capsule di omega 3 sono olio di pesce in gelatina e il calcio di Calcio, Magnesio & Zinco viene da conchiglia di ostrica.

Spedizione veloce e discreta

Tutto parte in imballo neutro, senza riferimenti al contenuto all'esterno. Sui prodotti con scadenza più corta ruotiamo i lotti invece di tenerli a magazzino, così quello che ricevi è fresco.