Low-stress training (LST) per la cannabis: guida completa

Luke Sholl

Autorevole Giornalista Cannabico ed Esperto in CBD

Luke Sholl

Ultimo aggiornamento: 16 febbraio 2021

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Il low stress training è diventato una tecnica di riferimento per molti coltivatori perché è semplice, economico e sorprendentemente efficace nel modellare la pianta senza il “dramma” di potature pesanti. Invece di tagliare, pieghi e leghi delicatamente rami e fusti per aprire la chioma, far arrivare più luce ai punti produttivi e rendere la coltivazione più efficiente.

Questa guida si concentra sulle piante fotoperiodiche, dove sei tu a gestire la fase vegetativa e hai tutto il tempo per guidare la struttura prima della fioritura. Come metodo di training, l’LST spinge gradualmente la pianta verso una chioma più bassa e uniforme: il risultato può essere piante più ordinate, cambiamenti “prima e dopo” più evidenti e un’ottimizzazione della resa quando hai messo a punto tutti i dettagli.

Se fatto bene, i risultati si vedono subito: meno zone in ombra, sviluppo delle cime più omogeneo e una pianta che sfrutta lo spazio, che sia l’angolo di una grow box o un’intera stanza, in modo molto più intelligente.

Cos’è il low-stress training (LST)?

Il low stress training è un metodo per modellare la pianta in cui guidi la crescita della cannabis con una pressione lieve, invece di ricorrere a tecniche “high stress” come topping o potature drastiche. In pratica, pieghi lentamente fusto e rami, allontanandoli dal centro, e li fissi con legacci morbidi, filo da giardino o clip, così la pianta resta integra, ma cambia forma.

Dato che l’apice viene tirato verso il basso e verso l’esterno, il low stress training trasforma la struttura della pianta: da un profilo alto “a albero di Natale” a una chioma più larga e uniforme. A metà della fase vegetativa, molti coltivatori notano che l’LST aiuta la luce a raggiungere la crescita più bassa, che di solito resterebbe in ombra, e, allo stesso tempo, migliora il ricambio d’aria all’interno della pianta. Questa esposizione extra incoraggia lo sviluppo più omogeneo dei siti di fioritura, invece di concentrare tutto su un’unica cima principale.

Se sei alle prime armi, la parola chiave è pazienza: piccoli aggiustamenti ogni pochi giorni sono molto più sicuri che forzare un fusto rigido in un colpo solo. Se vuoi una panoramica più ampia dei vari metodi, la nostra guida alle tecniche di training mette l’LST a confronto con altre opzioni popolari, così puoi scegliere quella più adatta al tuo setup.

Allenamento a basso stress vs allenamento ad alto stress

LST punta a modellare una pianta di cannabis mantenendo lo stress al minimo, soprattutto piegando e legando i fusti nella posizione desiderata. L’high stress training (HST) mira a un controllo simile, ma con interventi più aggressivi, come topping, mainlining e potatura FIM.

La differenza principale è che l’HST prevede tagli o rimozione di materiale vegetale, foglie, getti, fusti o intere sezioni, per forzare un nuovo schema di crescita. Questa “intensità” comporta più rischi: se lo fai nel momento sbagliato o con troppa forza, puoi rallentare la crescita o danneggiare seriamente la pianta. Se eseguito bene, però, l’HST può spingere il potenziale di resa oltre ciò che l’LST da solo riesce a ottenere; ecco perché molti coltivatori partono dall’LST, più sicuro e adatto ai principianti.

Perché i coltivatori usano il low-stress training

LST è così popolare perché migliora la distribuzione della luce sulla chioma, trasformando la crescita bassa e ombreggiata in siti di fioritura davvero produttivi. Inoltre è fantastico per gestire la chioma nelle coltivazioni indoor, dove limiti di altezza e cime irregolari possono diventare in fretta un problema.

Dato che pieghi invece di tagliare, il low stress training può ottimizzare la resa senza i tempi di recupero che spesso seguono i training più aggressivi. Per questo è un metodo perfetto per iniziare: facile da imparare, “perdonante” e valido in quasi qualsiasi setup.

Vantaggi e svantaggi dell’LST

Uno dei vantaggi principali dell’LST è il controllo che ottieni senza mettere a rischio la salute della pianta. Guidando la crescita passo dopo passo, puoi allargare le cime, mantenere una chioma uniforme e adattare l’approccio in base a come reagisce la pianta: utilissimo in spazi indoor stretti e quando lo stretch è imprevedibile.

Il rovescio della medaglia è che richiede tempo e attenzione. LST funziona al meglio con piccoli ritocchi regolari, quindi può sembrare più un’abitudine quotidiana che un intervento “una tantum”. Se spingi un ramo troppo lontano, troppo in fretta, il rischio di spezzare i fusti è reale, soprattutto quando iniziano a lignificare. Per chi è alle prime armi, questa è la vera curva di apprendimento: vai piano, sostieni le pieghe e lascia che la flessibilità aumenti con il tempo.

Quando iniziare l’LST sulla cannabis fotoperiodica

Il momento migliore per iniziare è all’inizio della fase vegetativa, quando la pianta è già ben avviata ma ancora flessibile. Come regola generale, punta a circa 4–6 nodi e a un fusto principale sano e in piena crescita: a questo punto i rami si piegano più facilmente e la pianta riesce a reindirizzare la crescita senza perdere ritmo.

È anche il punto a cui si riferiscono molti coltivatori quando cercano quando iniziare l’LST, perché partire troppo tardi può trasformare una piega delicata in una lotta. Dopo che i fusti si ispessiscono e diventano legnosi, è molto più facile creare “pieghe” o addirittura spezzarli.

Conta anche il vigore. Le varietà rapide e “affamate” reggono aggiustamenti più precoci e frequenti, mentre piante lente o stressate si trovano meglio con un po’ più di tempo tra una legatura e l’altra, così possono continuare a prendere slancio.

Passo dopo passo: come fare il low stress training

Se eseguito correttamente, il low stress training è semplice, delicato e molto tollerante: l’ideale per chi coltiva per la prima volta e vuole più controllo senza rischiare battute d’arresto.

1. Innaffia prima, così i fusti sono più elastici, poi scegli una pianta sana nelle prime fasi del vegetativo.
2. Ancora la base del fusto principale, quindi piega lentamente la cima verso un lato.
3. Fissa i rami verso l’esterno per creare una chioma uniforme, regolando un po’ ogni paio di giorni.

Strumenti e materiali per il low-stress training

Per l’LST non ti serve chissà quale attrezzatura, ma i materiali giusti rendono il training più scorrevole e riducono di molto il rischio di segnare o danneggiare i fusti.

• Legacci morbidi per piante (in tessuto, filo rivestito in gomma o spago da giardino) per mantenere le pieghe senza “segnare”.

• Filo da giardino o scovolini per ancoraggi rapidi e regolabili.

• Clip da training come le Clip per Training LST per angoli costanti.

• Paletti, fori sul bordo del vaso o occhielli per creare punti di fissaggio solidi.

Evita spaghi sottili, filo metallico non rivestito o qualsiasi cosa che possa “mordere” il fusto mentre si ingrossa. Prima di piegare, annaffia la pianta e pianifica i punti di ancoraggio, così non ti ritrovi a tirare e rifare le legature di fretta.

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Piegare il fusto principale in sicurezza

Per prima cosa, scegli un punto di piega qualche nodo sotto la cima, dove il fusto è ancora verde e flessibile. Tieni il fusto con una mano sopra la piega e l’altra sotto, poi applica una pressione lenta e costante finché non si incurva: non tirare mai di scatto e non “piegare a libro”.

In genere, la prima sessione ideale è una lieve inclinazione di circa 30–60 gradi, invece di forzare subito il fusto principale in posizione completamente orizzontale. Se senti una forte resistenza, fermati e riprova il giorno dopo.

Il supporto è fondamentale: ancora la base della pianta per controbilanciare la trazione e usa un legaccio morbido per mantenere la cima in posizione. Mantenere una curva dolce distribuisce lo stress e aiuta a prevenire pieghe nette o rotture.

Allenare i rami laterali per una chioma uniforme

Quando la cima è stata tirata di lato, i rami laterali inizieranno a correre verso l’alto. Lega ogni ramo verso l’esterno, partendo dal centro: l’obiettivo è distribuire le punte negli spazi liberi, invece di impilarle una sopra l’altra. Fissa il legaccio attorno al ramo appena sopra un nodo, poi ancora al bordo del vaso o a un paletto, in modo che la trazione sia laterale e non verso il basso.

Controlla le legature ogni uno o due giorni: in vegetativa la crescita è veloce e un anello “comodo” può diventare stretto davvero in fretta. Lascia un po’ di gioco, usa materiali morbidi e fai micro-regolazioni per evitare pieghe secche, spaccature o strappi ai getti laterali.

Prima e dopo il low-stress training: cosa aspettarsi

Prima del training, la maggior parte delle piante fotoperiodiche cresce come un albero di Natale: una cima dominante, rami laterali in ombra più in basso e una chioma che sale fino a un unico picco. Dopo qualche legatura messa bene, la struttura cambia e diventa più larga e piatta, con più cime che arrivano alla stessa altezza e più luce che colpisce i punti di crescita davvero produttivi.

Il cambiamento “prima e dopo” nel low-stress training non è immediato. Di solito vedrai la cima iniziare a ruotare di nuovo verso la luce nel giro di poche ore, ma l’effetto “chioma uniforme” tende a comparire nell’arco di 3–7 giorni, quando i rami laterali accelerano.

Se sei un nuovo coltivatore, tieni le aspettative realistiche: l’LST è fatto di aggiustamenti piccoli e costanti, non di pieghe spettacolari. Un primo tentativo un po’ disordinato è normale: finché resti delicato, la pianta continuerà a correggersi da sola.

Consigli e trucchi per ottenere risultati migliori con l’LST

I risultati migliori arrivano con la pazienza, non con la forza. Fai piccoli aggiustamenti ogni 24–48 ore, lasciando che la pianta reagisca tra una sessione e l’altra, invece di cercare di far “stare fermo” un ramo con un’unica piega importante.

Allenare la pianta lungo il bordo del vaso ti aiuta a mantenere tutto ordinato. Man mano che i fusti si allungano, sposta i punti di fissaggio lungo la circonferenza, così le cime riempiono gli spazi vuoti e seguono la naturale tendenza della pianta a girarsi verso la luce.

La fine della vegetativa è il momento in cui molti coltivatori sbagliano. Quando sei vicino al cambio di fotoperiodo, riduci i riposizionamenti più “pesanti”, in modo che la pianta possa concentrarsi sulla formazione di solidi siti di fioritura invece di correggere di continuo la postura.

Gli errori più comuni includono legare troppo stretto, piegare fusti asciutti e non ancorare la base. Per una panoramica più ampia di approcci oltre all’LST, dai un’occhiata alla nostra guida alle tecniche di training della cannabis.

Cosa rende una varietà di cannabis adatta all’LST?

Le migliori candidate per l’LST sono piante vigorose e naturalmente ramificate, perché avrai più getti da distribuire e portare alla stessa altezza in un’unica chioma. Anche fusti verdi e flessibili sono un grande vantaggio: puoi guidarli in posizione con un rischio minimo di “pieghe”.

Conta anche la distanza internodale. Nodi troppo ravvicinati possono creare un groviglio fitto difficile da aprire, mentre una distanza eccessiva può lasciarti con meno cime robuste; in genere, una spaziatura “moderata” si presta bene al training. Aiutano anche una crescita rapida e una buona capacità di recupero, perché una pianta che riparte in fretta continuerà a spingere nuove punte verso la luce dopo ogni regolazione.

Molti ibridi classici rispondono benissimo all’LST e spesso puoi ottenere ottimi risultati con linee tendenti alla Skunk, incroci Kush e genetiche moderne in stile Cookie, belle robuste.

LST per fotoperiodiche vs autofiorenti

Questa guida si concentra sulle piante fotoperiodiche perché ti danno il tempo di recuperare da eventuali errori: sei tu a decidere quanto dura la vegetativa, quindi il training può essere graduale e più “perdonante”. Le autofiorenti sono più sensibili perché il loro ciclo di vita è fisso: qualsiasi rallentamento dovuto allo stress può ridurre dimensioni e resa finali.

LST può funzionare anche sulle auto, a patto di iniziare presto e restare molto delicato, con pochissime regolazioni dei legacci e senza grandi rimodellamenti una volta iniziata la fioritura. Se la pianta sta già stretchando forte o mostra segni di stress, di solito è meglio lasciarla in pace e farle fare il suo corso.

Per una guida dedicata, consulta la nostra guida all’LST per autofiorenti.

Errori comuni da evitare con il low stress training

• Iniziare l’LST troppo tardi: quando i fusti si sono induriti e la pianta è ormai lanciata nello stretch di fioritura, otterrai meno “gioco” e più rischi. Parti finché i getti sono ancora flessibili, così puoi modellare la chioma senza doverci lottare.

• Piegare fusti secchi o rigidi: fare training subito dopo l’accensione delle luci (o dopo una leggera annaffiatura) di solito è più sicuro che intervenire su una pianta assetata, perché i rami fragili si segnano e si spaccano più facilmente.

• Dimenticare gli aggiustamenti quotidiani: legacci che ieri erano morbidi possono stringere molto in fretta; controlla spesso e sposta gradualmente le posizioni, invece di fare grandi correzioni.

• Affollare troppo la chioma: tirare tutto nella stessa zona blocca aria e luce; distribuisci le cime e lascia un po’ di “respiro” tra i vari siti.

Per una risoluzione dei problemi più completa, la nostra guida agli errori più comuni dei coltivatori è un ottimo ripasso.

Il low stress training vale la pena?

Per la maggior parte dei coltivatori domestici, sì: il low stress training vale la pena perché ti aiuta a controllare l’altezza, a costruire una chioma più uniforme e a portare più siti di fioritura sotto una luce forte, senza i tempi di recupero richiesti da tecniche più aggressive. È particolarmente utile nelle grow box piccole, dove ogni centimetro di spazio in altezza conta.

LST è adatto a chi riesce a controllare le piante con regolarità e non si fa problemi a “smanettare” un po’ durante la vegetativa. Potresti invece evitarlo se fai vegetative molto brevi, coltivi in modo super hands-off o stai già ottenendo naturalmente la forma che desideri.

Se lo fai con pieghe delicate e controlli frequenti dei legacci, è un metodo a basso rischio che ti fa prendere confidenza in fretta. Per altri consigli pratici oltre a questa sezione, esplora il grow hub sulla cannabis.