La Guida Completa Alla Rodiola

Il mondo vegetale è pieno di delizie! Ci offre cibo, cosmetici, medicine e persino esperienze psicoattive. In questo articolo esaminiamo una pianta chiamata rodiola. Diffusa nella pratica olistica tradizionale russa, cinese e greca, alcuni affermano che la radice di questa pianta possa aumentare la resistenza, le capacità cognitive ed altro ancora.

Qui esaminiamo la storia di questa pianta ed alcune delle ricerche sui suoi potenziali benefici per il benessere.

Cos’è la rodiola?

La rodiola (Rhodiola rosea) è una pianta da fiore che cresce nell’Europa settentrionale e in Asia. Ha molti nomi, come radice d’oro, radice artica e corona della regina. In natura cresce ad alta quota. La Rhodiola rosea ha un fiore giallo nella sua parte superiore, con molte foglie verdi che crescono sotto di esso.

La rodiola è spesso considerata un’erba olistica, ma in realtà è la radice, non le foglie e i fiori, che contiene oltre 140 diversi composti di interesse.

Rhodiola & Ginseng

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La rodiola e l’ashwagandha sono la stessa cosa?

Rodiola ed ashwagandha sono piante differenti e provenienti da diverse regioni. L’Ashwagandha cresce nei climi caldi ed aridi come il Nord Africa, l’Asia occidentale e l’Asia meridionale, ed è utilizzata da molto tempo nelle pratiche ayurvediche dell’India.

Ma le due piante hanno alcune somiglianze.

Molti ritengono che entrambe aiutino a promuovere la concentrazione ed alcune persone assumono ashwagandha e rodiola insieme nel tentativo di ottenere i potenziali benefici di entrambe.

La storia della rodiola

La rodiola ha una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale cinese, nell’antica Grecia, in Russia e persino nelle culture vichinghe. Molte culture tradizionali usavano la radice d’oro per i suoi potenziali benefici.

Nella maggior parte dei casi, la radice di Rhodiola rosea veniva infusa in un tè e consumata in questo modo. Una bevanda molto ricercata, a cui si attribuiva un notevole valore in passato e che, in alcuni casi, ha anche suscitato gelosia.

In Russia, se una famiglia avesse scoperto delle piante di rodiola, avrebbe probabilmente mantenuto segreta la loro posizione e poi avrebbe scambiato la radice con altri beni, come cibo e vino. Nell’antica Cina, dei commercianti sarebbero stati inviati in Siberia e sarebbero tornati con la radice d’oro tra le altre merci pregiate. Allo stesso modo, gli antichi commercianti greci avrebbero viaggiato fino all’estremo nord dell’odierna Georgia per mettere le mani sulla radice di rodiola.

In altre parti del mondo, la rodiola è meno conosciuta, ma ha continuato ad essere un integratore alimentare molto diffuso in Russia, dove è stato ampiamente disponibile nel secolo scorso. Ora si sta tornando ad utilizzare la rodiola anche nell’Europa occidentale.

Quali sono i potenziali benefici dell’assunzione di rodiola?

Si ipotizzano numerosi potenziali benefici della rodiola, ma non sono disponibili sufficienti prove scientifiche a questo riguardo. Qui di seguito esaminiamo gli studi disponibili sui possibili effetti della radice di rodiola.

Rodiola e stress

In uno studio del 2018, i ricercatori hanno somministrato l’estratto di rodiola a partecipanti che soffrivano di esaurimento nervoso da stress per determinare se la pianta esercitasse effetti significativi (Kasper e Dienel). 118 partecipanti hanno assunto 400mg di rodiola al giorno per 12 settimane. I ricercatori hanno notato miglioramenti statisticamente significativi, in particolare nella prima settimana. Questi cambiamenti sono poi persistiti per tutta la durata dello studio.

Vale la pena notare che questa ricerca non ha coinvolto un gruppo di controllo con placebo, quindi non è possibile affermare con certezza che gli effetti riscontrati fossero dovuti esclusivamente alla rodiola.

Rodiola e affaticamento

La rodiola era spesso usata nelle pratiche tradizionali da chi soffriva di stanchezza. Esistono alcune ricerche moderne che approfondiscono questo argomento.

In uno studio del 2017, i ricercatori hanno somministrato 400mg di rodiola al giorno ad un gruppo di partecipanti nel tentativo di determinare l’effetto di questa radice sull'affaticamento (Lekomtseva, Zhukova e Wacker). Proprio come lo studio precedente, i ricercatori hanno osservato gli effetti più evidenti entro una settimana ed una loro apparente persistenza durante le otto settimane di durata dello studio.

Rhodiola, memoria e cognizione

Studi sugli animali suggeriscono che la rodiola potrebbe influire sulle funzioni della memoria e sulla cognizione. Una revisione del 2018 ha esaminato 36 diversi studi sugli animali ed ha concluso che la rodiola sembrava avere qualche effetto sulla capacità di memorizzazione (Ma et al.).

Inoltre, una revisione del 2019 suggerisce che la rodiola dovrebbe essere studiata in relazione al suo potenziale di combattere condizioni legate all’età, come i morbi di Alzheimer e di Parkinson (Zhuang et al.).

L’utilizzo della rodiola è sicuro?

La rodiola sembra essere molto sicura. Detto questo, il mercato degli integratori è ampio ed in gran parte non regolato. Questo significa che molti integratori possono contenere ingredienti aggiuntivi o contaminanti, o forse non contenere nulla di ciò che viene dichiarato. Per questo motivo, è importante acquistare la rodiola da rivenditori rispettabili.

È importante parlare con un medico prima di assumere rhodiola nei casi di gravidanza, allattamento od assunzione di farmaci, poiché non siamo certi dei suoi eventuali effetti sul neonato o di eventuali interazioni pericolose con i farmaci.

La rodiola causa effetti collaterali?

La rodiola non ha effetti collaterali gravi noti. Alcuni lievi effetti collaterali possono essere i seguenti:

• Vertigini
• Bocca asciutta
• Problemi di sonno
• Tremore

Molte persone che soffrono di affaticamento prendono la rodiola. Per questo scopo, è meglio assumere la rodiola all’inizio della giornata in modo da non rischiare che impedisca di dormire regolarmente. Per lo stesso motivo, alcune prove suggeriscono che le persone sofferenti di ansia possano provare sensazioni di nervosismo più intense se assumono la rodiola.

La rodiola viene rilevata dai test antidroga?

No. I test antidroga non ricercano i metaboliti prodotti dalla rodiola. Inoltre, la rodiola non è una droga. Per quanto risulta noto, non può determinare falsi positivi di nessuna sostanza.

Come puoi provare la rodiola?

È facile provare la Rhodiola rosea: vai all’Healthshop di Zamnesia per scoprire una vasta gamma di prodotti di alta qualità.

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Max Sargent

Max scrive da oltre un decennio e negli ultimi anni si è dedicato al giornalismo sulla cannabis e la psichedelia. Scrivendo per aziende come Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic ed altre, ha acquisito ampia esperienza in questo settore.

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