I 7 migliori nootropi per potenziare le facoltà mentali

Spesso, nel corso della vita, capita di sentirsi esausti e sopraffatti dalle avversità. Per gestire al meglio queste situazioni, occorre trovare innanzitutto il giusto equilibrio psico-fisico, ma è possibile anche affidarsi ad alcuni strumenti ausiliari. Non a caso, oggi il mercato globale delle sostanze nootropiche è in piena espansione. Sempre più persone provano a migliorare le proprie facoltà mentali rivolgendosi ai nootropi: sostanze naturali o sintetiche presumibilmente capaci di stimolare le funzioni cerebrali.

Nel presente articolo scopriremo cosa sono i nootropi, il loro meccanismo d'azione e, soprattutto, i 7 migliori nootropi naturali e sintetici utili per supportare memoria, concentrazione e lucidità mentale. Ognuna delle sostanze presenti nell'elenco è supportata da ricerche scientifiche ed ampiamente utilizzata da persone che cercano di migliorare le proprie funzioni cognitive in modo naturale.

Cosa sono i nootropi?

Il termine “nootropo” fu coniato nel 1972 dal dott. Corneliu Giurgea, psicologo e chimico di origini rumene. La definizione contiene la parola greca nous (mente) e trepein (piegare), per indicare una sostanza capace di influenzare e migliorare le funzioni cerebrali. È bene sottolineare che i nootropi non sono necessariamente sostanze psicotrope e possono anche essere privi di effetti psicoattivi.

Secondo la teoria del dott. Giurgea, oltre a migliorare le funzioni cognitive, un vero nootropo sarebbe anche in grado di proteggere il cervello e supportarne la salute nel lungo periodo. Di conseguenza, una sostanza nootropica deve potenziare le capacità mnemoniche e di apprendimento, migliorare la resistenza agli agenti destabilizzanti (come stress o stanchezza), facilitare la comunicazione tra emisferi ed avere minimi effetti collaterali.

Questi parametri sono stati progressivamente ampliati nel corso degli anni, ma costituiscono ancora un punto di riferimento per distinguere i semplici stimolanti dalle sostanze realmente capaci di migliorare le funzioni cognitive.

I nootropi possono essere suddivisi in due principali categorie:

• Nootropi naturali: Come erbe, funghi ed amminoacidi
• Nootropi sintetici: Ad esempio composti ottenuti in laboratorio, come racetam o modafinil

Ciascuna tipologia racchiude determinati vantaggi. I nootropi naturali vengono spesso apprezzati per i loro effetti delicati e cumulativi, e sono stati utilizzati per secoli in pratiche tradizionali come l'ayurveda e la medicina tradizionale cinese. Generalmente, si tratta di sostanze ben tollerate dall'organismo e con pochi effetti collaterali..

I nootropi sintetici, invece, possono offrire effetti più immediati e marcati, agendo direttamente sui neurotrasmettitori o alterando le onde cerebrali. Ad ogni modo, per la maggior parte di queste sostanze non è ancora stato possibile determinare né il profilo di sicurezza, né gli effetti a lungo termine.

Molti dei nootropi utili per le funzioni cognitive sono stati utilizzati per secoli nelle pratiche olistiche tradizionali e la scienza moderna continua ad avvalorarne le potenzialità.

In che modo le sostanze nootropiche migliorano le funzionalità cerebrali

I principali motivi per cui le persone scelgono di assumere sostanze nootropiche includono:

• Rafforzamento della memoria: Conservazione e rievocazione dei ricordi, specialmente sotto pressione
• Attenzione e concentrazione: Riduzione delle distrazioni e mantenimento di un alto livello di attenzione
• Chiarezza mentale: Migliore elaborazione delle informazioni e resistenza mentale

I nootropi producono i loro effetti interagendo con una moltitudine di tracciati biologici. Alcuni stimolano il rilascio o l'assorbimento di neurotrasmettitori (messaggeri chimici che agevolano la comunicazione tra neuroni).

Ad esempio, l'acetilcolina è strettamente legata all'apprendimento e alla memoria, mentre dopamina e norepinefrina svolgono un ruolo essenziale nella concentrazione, la motivazione e la funzione esecutiva. Alcuni nootropi contribuiscono a regolare questi sistemi, migliorando le prestazioni cognitive sia nelle attività a breve termine che nell'apprendimento a lungo termine.

Altre sostanze nootropiche migliorano l'afflusso di sangue ed ossigeno al cervello, essenziale per supportare i livelli di energia durante le attività mentalmente impegnative. Una circolazione sanguigna ottimale permette al cervello di ricevere un adeguato apporto di glucosio ed ossigeno, due risorse fondamentali per sostenere l'attività mentale ed aumentare la concentrazione.

Un altro importante ruolo dei nootropi riguarda la riduzione dello stress ossidativo, condizione in cui i radicali liberi danneggiano le cellule cerebrali compromettendo le funzioni cognitive. Le sostanze nootropiche ricche di antiossidanti, come la Bacopa monnieri o il Ginkgo biloba contribuiscono a neutralizzare queste molecole nocive, supportando la salute del cervello e proteggendolo dal declino legato all'invecchiamento.

Diversi studi scientifici confermano questi meccanismi d'azione. Ad esempio, in una relazione pubblicata su Nutrients nel 2022, è stato dimostrato che alcuni nootropi possono supportare la funzione esecutiva, l'apprendimento e la cosiddetta memoria di lavoro, influenzando la plasticità delle sinapsi, la funzione mitocondriale e le vie anti-infiammatorie (Malík & Tlustoš).

Sebbene la risposta possa variare da un individuo all'altro, la ricerca ha concluso che molte sostanze nootropiche, se assunte in modo costante e responsabile, siano potenzialmente in grado di migliorare le funzioni cognitive.

Clear Focus (Mindscopic)

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Clear Focus (Mindscopic)

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Le 7 migliori sostanze nootropiche per potenziare le facoltà mentali

Se avete intenzione di sperimentare gli effetti dei nootropi, possiamo fornirvi qualche utile consiglio. Esistono molteplici alternative, molte delle quali vengono elogiate per il loro marcato influsso sulle prestazioni cognitive. Può essere difficile orientarsi tra le numerose opzioni disponibili, per questo abbiamo selezionato le sette sostanze nootropiche più utilizzate in assoluto.

Caffeine + L-teanina

La caffeina è la sostanza psicoattiva più consumata al mondo ma, abbinata alla L-teanina (un amminoacido presente nel té verde), fornisce una carica di energia più delicata ed efficiente. Mentre la caffeina aumenta il livello di attenzione, la L-teanina infonde una sensazione confortante, ma senza provocare sonnolenza, bilanciando così la potenziale iper-stimolazione.

Secondo alcuni studi, questa combinazione migliora la concentrazione, accorcia i tempi di reazione e supporta la memoria di lavoro, fondamentale durante lo studio o le mansioni particolarmente impegnative.

Benefici:

• Mantiene alta l'attenzione riducendo i tempi di reazione
• Attenua la tensione e la stanchezza mentale
• Migliora le prestazioni cognitive, senza sovrastimolare

Caffeina

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Caffeina

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Bacopa monnieri

La Bacopa monnieri, pianta fondamentale nella pratica ayurvedica, è molto apprezzata per la sua potenziale capacità di supportare le funzioni mnemoniche e l'apprendimento. Quest'erba agisce modulando i neurotrasmettitori e proteggendo il cervello dallo stress ossidativo.

Diversi studi clinici indicano che l'assunzione continuativa di Bacopa monnieri (per almeno 6–12 settimane), potrebbe migliorare i processi cognitivi e la rievocazione dei ricordi, soprattutto in condizioni stressanti (Kumar, 2016).

Benefici:

• Favorisce il consolidamento dei ricordi e l'apprendimento verbale
• Contiene potenti molecole antiossidanti
• Potrebbe risultare benefico per chi soffre di ADHD

Natural Focus

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Natural Focus

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Rodiola rosea

La Rodiola è considerata una pianta adattogena in grado di supportare le prestazioni mentali durante situazioni di affaticamento o stress fisico. Cresce spontaneamente nelle fredde regioni europee ed asiatiche ed è tradizionalmente usata per migliorare la resistenza e la capacità di recupero.

Uno studio condotto nel 2022 da Stojcheva et al. ha rilevato che la Rodiola potrebbe contribuire a gestire la sindrome del burnout, migliorare il tono dell'umore e supportare la concentrazione, soprattutto in condizioni di elevato stress mentale (Stojcheva).

Benefici:

• Contrasta la fatica correlata allo stress
• Migliora la concentrazione e le funzioni cognitive
• Contribuisce a stabilizzare l'umore e supporta l'energia mentale

Rhodiola & Ginseng

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Rhodiola & Ginseng

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Fungo criniera di leone

La criniera di leone (Hericium erinaceus) è un fungo usato da secoli nelle pratiche olistiche asiatiche. Si ritiene che possa stimolare la produzione del fattore di crescita nervoso (FCN), essenziale per la crescita e la riparazione dei neuroni.

I primi studi su animali e soggetti umani indicano che il fungo criniera di leone potrebbe favorire la neurogenesi ed attenuare la sintomatologia associata al decadimento cognitivo lieve, stabilizzando l'umore e supportando la lucidità mentale (Docherty, 2023).

Benefici:

• Promuove la rigenerazione delle cellule cerebrali
• Migliora le prestazioni cognitive e la lucidità mentale
• Potrebbe ridurre la tensione mentale e risollevare il tono dell'umore

Capsule di Fungo Criniera di Leone (Foodsporen)

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Capsule di Fungo Criniera di Leone (Foodsporen)

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Acidi grassi omega-3

Gli omega-3, e in particolar modo EPA e DHA, rivestono un ruolo fondamentale nel mantenimento della struttura e della funzionalità cerebrale. Questi grassi sani sono indispensabili per la corretta comunicazione tra cellule cerebrali e potrebbero prevenire il declino cognitivo legato all'avanzare dell'età.

Gli omega-3, presenti nel pesce azzurro e in numerosi integratori alimentari, sono alcune delle sostanze nootropiche più sicure e idonee all'uso quotidiano, con potenziali influssi benefici su memoria, umore e molte altre funzioni fisiologiche (Lundbergh, 2022).

Benefici:

• Supportano la memoria e le funzioni cerebrali a lungo termine
• Intervengono su infiammazione e stress ossidativo
• Potrebbero migliorare il tono dell'umore e la flessibilità cognitiva

Capsule Omega 3

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Capsule Omega 3

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Ginkgo biloba

Il Ginkgo biloba è uno degli alberi più antichi ancora viventi sulla Terra e, da tempo, viene utilizzato per promuovere la lucidità mentale. Questa pianta migliora la circolazione sanguigna nel cervello ed agisce come antiossidante neuroprotettivo.

Durante uno studio condotto nel 2014, il Ginkgo biloba è risultato particolarmente benefico per gli adulti in età avanzata, migliorando anche le funzioni mnemoniche e la velocità di elaborazione nei soggetti sani più giovani (Franke).

Benefici:

• Migliora la circolazione sanguigna nel cervello
• Migliora la memoria e la funzione esecutiva
• Riduce la stanchezza ed il senso di confusione mentale

Estratto di Ginkgo Biloba

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Estratto di Ginkgo Biloba

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L-tirosina

La L-tirosina è un amminoacido precursore della dopamina e della norepinefrina, due neurotrasmettitori essenziali per la concentrazione, la motivazione e la resistenza mentale.

Questa sostanza è particolarmente efficace in situazioni di stress, come un esame o una mansione impegnativa, poiché supporta le funzioni cognitive e riduce la cosiddetta “nebbia mentale” (Jongkees, 2015).

Benefici:

• Promuove la concentrazione e la memoria a breve termine
• Supporta la sintesi dei neurotrasmettitori
• Potrebbe migliorare la resistenza del cervello allo stress cognitivo

L-Tyrosine

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L-Tyrosine

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Potenziali effetti collaterali

Sebbene molte sostanze nootropiche possano essere utilizzate quotidianamente in piena sicurezza, nessuna di esse è totalmente esente da effetti collaterali, soprattutto se viene assunta in dosi elevate o proviene da fonti non affidabili. Le reazioni avverse più frequenti includono:

• Mal di testa o problemi digestivi
• Insonnia (soprattutto nel caso di stimolanti come la caffeina)
• Irritabilità o ansia

Per limitare i rischi è consigliabile:

• Iniziare con un dosaggio minimo
• Evitare di combinare più sostanze contemporaneamente
• Consultare un medico, soprattutto se si stanno assumendo farmaci
• Tenere conto del dosaggio e della qualità, scegliendo prodotti sicuri e adeguatamente testati

Come scegliere il nootropo ideale per le proprie esigenze

La scelta della sostanza nootropica ottimale dipende soprattutto dalle necessità individuali. Prima di decidere, ponetevi le seguenti domande:

• Volete migliorare concentrazione o memoria? Scegliete L-teanina + caffeina per la concentrazione o Bacopa monnieri per la memoria
• Preferite sostanze naturali o artificiali? Tenete presente che in genere le opzioni naturali hanno meno effetti collaterali
• Avete intenzione di assumere la sostanza per periodi brevi o in modo continuativo? Gli effetti di alcuni nootropi (es. il fungo criniera di leone) tendono ad accumularsi gradualmente con l’uso prolungato.

Rivolgetevi sempre a brand affidabili (come il nostro) in grado di garantire purezza, trasparenza e massima qualità della materia prima. Per orientarvi, vi sarà utile anche leggere le recensioni degli utenti ed alcuni articoli scientifici al riguardo.

Per trarre il massimo beneficio dai nootropi, è consigliabile integrare queste sostanze all'interno di un approccio olistico. Abbinati ad una corretta igiene del sonno, un'alimentazione sana, un'adeguata attività fisica e pratiche come mindfulness e meditazione, i nootropi possono accentuare e valorizzare le vostre facoltà mentali.

Max Sargent

Max scrive da oltre un decennio e negli ultimi anni si è dedicato al giornalismo sulla cannabis e la psichedelia. Scrivendo per aziende come Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic ed altre, ha acquisito ampia esperienza in questo settore.

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